I want to have visible abs

[marvinofthefaintsmile]

Ok lng un..

Aq nga pagnagbubuhat eh merong mga approx 4-5 guys na nkatingin sakin eh.. Yung iba sa knila eh judge sa isang body building position.. Some of them will ask you to pose for them.. I don't mind posing for them. Hehehe.

[maykel]

I can say na sanay ka na tinitignan ng marami...
hehe.

San ba ikaw nagwoworkout? at baka mapadaan ako dun, panoorin kitang magworkout.

[marvinofthefaintsmile]

Dati aqng nagtry sa FF.. pero ung free 3x visit lng..

Ngyn eh slimmers naq.. Pero ryt now eh papunta p lng aq sa pagiging ripped ule..

[maykel]

Dati aqng nagtry sa FF.. pero ung free 3x visit lng..

Ngyn eh slimmers naq.. Pero ryt now eh papunta p lng aq sa pagiging ripped ule..

Nice!!!! dun ko balak talaga na magpamember kaso mas naengganyo ako sa FF.

[marvinofthefaintsmile]

^^ madame kacing freebies ang FF eh. Sobrng basic lng ang Slimers.

[maykel]

^^ madame kacing freebies ang FF eh. Sobrng basic lng ang Slimers.

Ndi din... hehehe....

[marvinofthefaintsmile]

tsaka madame ding artista..

sa 3x n visit q eh nkita q ung isang singer na guy at c jake cuenca.

sa slimmers eh c butch lng.. ung newscaster.. pero prang nagtatake xa ng prohormones/steroids.. pero still.. i dont know.

[maykel]

yeah!!! tama ka.. madami din daw model dun.. commercial model.. minsan din nakita ko si Jeff ung sa survivor philippines 2.

pag nasa FF kasi ako snob mode ako para medyo focus sa workout... hehe.. pero kapag may nakikitang seksi, eh hinahabol ko ng tingin.hehe

[marvinofthefaintsmile]

Hahaha! Same here! Lalo n ung walang bra.

[maykel]

awts!!!! never pa akong nakakita ng ganun.. kasi rare lang kasi ang girl sa time na pagwoworkout ko...

[marvinofthefaintsmile]

I think hinde nagwoworkout ung gurl n un.. instead nagpapatreatment lng ata like massage and such..

[maykel]

baka nga!!!!
Back to the topic tau.. sabi mo share mo ung mga abs workout mo!!! (ang demanding!!!)hehe

[marvinofthefaintsmile]

Ok. the best thing to do is do deadlifts. its for the back pero good for the abs as well.

sa iba nmn eh ung seated weighted torso raise. bale higa ka lng tapos me hawak kang plate then try to push the ceilings. mga 25 reps 3 sets.

do a side crunch. ung nakahiga ka tpos try to reach ur elevated right knee with ur left arm na nkahwak sa likod ng ulo mo. do it sa other side nmn.. 25 reps 3 sets.

weighted leg raise. maglagay k ng maliit n dumbell sa pagitan ng binte mo tpos do the leg raise.

seated crunch. umupo q sa lateral pull ng pabaliktad. hwakan ng close grip ang later pull machine tpos magcrunch ka. bigatan mo ung weight sa machine. 12 reps 3 sets.

[maykel]

Deadlifts??

so madami palang pedeng gawin para iworkout ung abs.

Ung side crunch pa lang ang nagagawa ko at favorite ko tong gawin. diba para sa oblique to?
Nahihirapan kasi ako sa leg raise eh. Sabi nga nung PT ko, weak pa daw ang lower abs ko.

[marvinofthefaintsmile]

^^ pero remember that there is no such thing as lower abs.. As a whole iyan.. ibang angle mo lng pinatatamaan ang abs mo for variety.