Sino dito nagGYM?

[jazaustria]

pambihira! sana nagsave ka ng isa para saken.... andun ako bukas!!!! 

[alternative09]

^ wala na..nabigay ko na sa HR nyo..hahaha.. kelangan mo magrecruit at dapat pumasa sya sa training para may passes ka.. account ko ang TP at ambagal nyo magbayad...wahahahaha...

[jazaustria]

di naman ako taga hr! dun ka sa baranggay magreklamo! lol

[alternative09]

wala....ambagal nyo magbayad...hahaha... puro penalty...  

[jazaustria]

wala akong pakialam sa kanila basta't sahuran nila ako ng tama! hehe

penge passes! may pasok ka bukas? starbucks ako after shift, daan ka! 8-5pm ako bukas

[alternative09]

meron..oo ba,batsa libre mo ko kape... sige ha..call na yan. thanks..wala na bawian..

[jazaustria]

cge cge! =D

[alternative09]

^ bukas to diba?anu oras? text mo ako..hahaha...

[jazaustria]

after shift ko.... mga past 5pm

[alternative09]

aah.sige. ntamang tama..nagcocollect ako stickers..

[maki8019]

saang TP site ka jaz?

[jazaustria]

fairview!  bigpond account

[jazaustria]

please share your routine / program / diet plan here... ty!

[pong]

please share your routine / program / diet plan here... ty!

5 min stretch
20 push up reps
20 jumping jacks
20 squat thrust
10 reps lateral thrust
tapos yung iba dumbbells na lang


mag-jog ka na rin para cardio hehe

sa diet: saging importante. Tapos Rogin-E ang vitamins ko. Kung afford mo yung Robust mas maganda kaso puro kahihiyan aabutin mo. Yun lang ^^,

[chriswildance]

please share your routine / program / diet plan here... ty!

5 min stretch
20 push up reps
20 jumping jacks
20 squat thrust
10 reps lateral thrust
tapos yung iba dumbbells na lang


mag-jog ka na rin para cardio hehe

sa diet: saging importante. Tapos Rogin-E ang vitamins ko. Kung afford mo yung Robust mas maganda kaso puro kahihiyan aabutin mo. Yun lang ^^,

Di ba pampa erect yung robust ?


Dinownload ko da torrent yung The_TSC_Heart_of_a_Champion_Training_and_Nutrition.pdf  yun ang program ko ngayun.

Tapos no rice ako eh.