Pahingi ng workout program!

[Kensaki]

Mga boss, baka pwede makahingi ng program? Yung pang payat? Ako ung nasa avatar ko, payatin talaga ko e. Kahit anong kain ko di ako tumataba. Gusto ko lang sana magkahubog ng konti. Sana matulungan niyo ko. Tnx!

[kevinjoe]

Mga boss, baka pwede makahingi ng program? Yung pang payat? Ako ung nasa avatar ko, payatin talaga ko e. Kahit anong kain ko di ako tumataba. Gusto ko lang sana magkahubog ng konti. Sana matulungan niyo ko. Tnx!

Up! kelangan ko din nito...

[bokalto]

Dun sa mga addict sa pag woworkout, pahingi naman ng kasipagan sa pagwoworkout..
I'm on my 30s at yung metabolism ko ay kasing bagal na ng pag-unlad ng pinas.
May paraan ba para maibalik ang dating metabolism rate mo?
Gusto ko ng ibalik ang dating alindog, haha. At napapansin ko na ang bilis ko na hingalin.
Any tips kung paano at saan magsisimula?

[Peps]

Download nyo yung app na 10k runner, using treadmill or pag jogging. 5 mins warmup tapos 1 min run then 1.5mins walk for 8 times for 20 mins yan then 5 mins cooldown, sasabihin ng app yung gagawin mo, for 3x a week yan. Pag nasa week 2 ka na unti unting nag iincrease yung takbo mo. Walang bayad yung app mula week 1 hanggang 2 pero after that kelangan mo na bilhin yung app for 200 pesos lang naman. Believe me papayat ka talaga diyan saka lalakas pa stamina niyo

[bokalto]

Salamat salamat!!! Eto, dina-download ko na.

[Peps]

by the way every other day lang yan ha, hanggat di pa nakokondisyon katawan mo di pa pwede araw arawin baka mabigla ka, 25 mins lang naman yan sa week 1, ginagawa ko diyan habang nagtetreadmill nanonood ako anime sa phone tutal sasabihin naman sa akin kung kelangan ko maglakad or tumakbo kaya di ka maiinip