Shoulder workout

[marvinofthefaintsmile]

Yup. like sabihin nating.. by January 2011. Dpat ganito n mga gains q. etc. etc.

[maykel]

uhhhmm...
Pwede....
Try ko nga ung ganun...
So dapat alamin ko na ung body composition ko ano..
kung anu ung mga strong weak part ng body ko.

[marvinofthefaintsmile]

I think its best to look at urself at the mirror.. Tpos tignan mo honestly ung gusto mong palakihin sa katawan mo.. Dpat ma-imagine mo ung end product ng gagawin mo. Ganito ang gngwa q eh. Hehehe, kase mhirap at mahussle ung sinusukatan ka plus kailangan mo ng PT to do that.

[maykel]

Lately is madalas ko ng tinitignan ang sarili ko sa salamin.
To see if there are improvements. at meron naman kahit papaano.

[marvinofthefaintsmile]

^^ Eh di ur on the ryt track!

[maykel]

nasa right track na pla ako.. aus pala un..
ginagawa ko un bago ako maligo tuwing umaga at pagkatapos magshower sa gym.

[marvinofthefaintsmile]

of course! you can flex your hard-earned muscles pra mkita mo ung resulta ng workout mo!

[maykel]

wala pang ifleflex eh...
haha.. joke.. ginagawa ko un minsan kapag nakafit ako na shirt.

[marvinofthefaintsmile]

^^ Hinde mo tlga mapipigilan yan! Nasa instict mo n yan eh. Gusto mong mag-appreciate ung pinaghirapan mong katawan. Hahaha!!

[maykel]

uu nga... kasi dati ndi ko naman ginagawa un..

nga pla question lang, bakit kelangan naka squat ka kapag ung may rope ang machine na ginagamit mo.

[marvinofthefaintsmile]

pra malaki ung base mo? pra mkabalance ka? bihira kc aq gumamit ng rope eh..

[maykel]

I see... dun kasi ako mas komportable eh. mas nadadalian ako na gamitin un.

[marvinofthefaintsmile]

basta proper lng ang pag-swing ng braso.

[maykel]

ahhhh... ok...
dami kong natutunan sayo..haha..
ndi kasi ako maxadong nagtatanong sa PT ko eh.

^^ dpat workout p dn kht msaket ang katawan. Mwwla ung sakt ng ktwan mo pg nagwork out ka.. mga acid yan sa katawan mo eh..

muscle pain eh. biglang kumikirot. kasi kahapon chest ang winorkout namin. tapos ngaun, ung bandang tagiliran ko ung kumikirot.

[marvinofthefaintsmile]

twag jan eh DOMS. Delayed Onset Muscle Strain. Ni-rerepair kase yang area na yan kya mapapansin mo na mejo mainit at makirot. Kase nagkron yan ng micro-trauma at napunit ung mga muscles mo pero microscopic na punit to ah. na-overload eh. Kya ang choice ng muscle mo eh magpalaki para kayanin ung ganitong pahirap. Pag ganun eh pahirapan mo pa.