May 6 pack abs ka ba?

[brian]

Parang ang hirap talaga magkaroon ng 6 pack abs.

Could anyone give tips? Is this genetic or something?

[Chris]

I think anyone could have them as long as they are determined to drop their fat percentage

[J e s s i e]

kahit araw araw ka sa gym. If you dont have the right attitude, you wont get that 6 pack that ur crush is salivating on. 

[angelo]

kahit sino pwedeng magkaroon. hindi lang kasi nadadaan sa pag sit-ups yan. kailangan talaga mawala yung fat na nasa stomach.
the problem is hindi naman pwedeng sa tiyan lang yung mawala kapag naglo-lose tayo ng weight. so it really takes time and discipline na huwag kumain ng matataba para wala na ulet ma-store na fat. ideal body fat dapat less than 10%, im sure lalabas na yung mga hinahanap mong six pack. so yung sit-ups sinasamahan ng cardio para mas mapadali.

isa rin sigurong napulot kong tip mula sa ka-gym ko rin dati. assess mo kung anong type of body meron ka. kung mabilis ba metabolism mo o hindi. kung hindi, mejo mas ingat sa pagkain. kung oo naman, sa exercise ang kailangan dagdagan. parang ganoon. then sa body type din kasi. may iba sa tiyan ang unang lumalaki. ibang tao naman sa may pwet at ang iba legs and arms ang unang nakikitaan ng signs na tumataba. so kung dun ka sa tiyan, eh work harder na lang talaga..

hope this helps.

[toffer]

nung naggym ako dati mejo nakikita ko na ung abs ko. hehhe. pero natigil ako kaya nwala na cya. nagkakaron na ako ng bilbil ngayon.

[david]

kahit sino pwedeng magkaroon. hindi lang kasi nadadaan sa pag sit-ups yan. kailangan talaga mawala yung fat na nasa stomach.
the problem is hindi naman pwedeng sa tiyan lang yung mawala kapag naglo-lose tayo ng weight. so it really takes time and discipline na huwag kumain ng matataba para wala na ulet ma-store na fat. ideal body fat dapat less than 10%, im sure lalabas na yung mga hinahanap mong six pack. so yung sit-ups sinasamahan ng cardio para mas mapadali.

isa rin sigurong napulot kong tip mula sa ka-gym ko rin dati. assess mo kung anong type of body meron ka. kung mabilis ba metabolism mo o hindi. kung hindi, mejo mas ingat sa pagkain. kung oo naman, sa exercise ang kailangan dagdagan. parang ganoon. then sa body type din kasi. may iba sa tiyan ang unang lumalaki. ibang tao naman sa may pwet at ang iba legs and arms ang unang nakikitaan ng signs na tumataba. so kung dun ka sa tiyan, eh work harder na lang talaga..

hope this helps.

nice tip pinoyteen!

Hindi ba genetic ang pagkakaroon ng visible abs? Medyo hassle lang talaga kasi papayat ka muna talaga bago makita abs mo. I remember sa post sa PGG, kailangan 8% body fat para magkaroon ng well-defined abs...

http://www.pinoyguyguide.com/2008/01/8-body-fat-for-great-abs.html

[JoSepH]

medyo pahirapan talaga yan makuha pero determination lang kailangan.. Kailangan mag isip ka lang ng bagay na makapag motivate sayo talaga..

[brian]

Mabuo lang 6 pack ko... Masayang masaya na ko.. Ililibre ko kayo lahat. :p

[angelo]

kahit sino pwedeng magkaroon. hindi lang kasi nadadaan sa pag sit-ups yan. kailangan talaga mawala yung fat na nasa stomach.
the problem is hindi naman pwedeng sa tiyan lang yung mawala kapag naglo-lose tayo ng weight. so it really takes time and discipline na huwag kumain ng matataba para wala na ulet ma-store na fat. ideal body fat dapat less than 10%, im sure lalabas na yung mga hinahanap mong six pack. so yung sit-ups sinasamahan ng cardio para mas mapadali.

isa rin sigurong napulot kong tip mula sa ka-gym ko rin dati. assess mo kung anong type of body meron ka. kung mabilis ba metabolism mo o hindi. kung hindi, mejo mas ingat sa pagkain. kung oo naman, sa exercise ang kailangan dagdagan. parang ganoon. then sa body type din kasi. may iba sa tiyan ang unang lumalaki. ibang tao naman sa may pwet at ang iba legs and arms ang unang nakikitaan ng signs na tumataba. so kung dun ka sa tiyan, eh work harder na lang talaga..

hope this helps.

nice tip pinoyteen!

Hindi ba genetic ang pagkakaroon ng visible abs? Medyo hassle lang talaga kasi papayat ka muna talaga bago makita abs mo. I remember sa post sa PGG, kailangan 8% body fat para magkaroon ng well-defined abs...

http://www.pinoyguyguide.com/2008/01/8-body-fat-for-great-abs.html

i dont think its genetic. my cousin has 6 pack but his two brothers are overweight.
yep dapat talaga less than 10% body fat kasi you are considered athletic at that stage. well yung iba naman, dahil sa sobrang kapayatan, konting exercise lang lumalabas na talaga so people might think its genetic.

what also helps is that you build your chest so your abdominals look "visually flat" and the tendency is mas mabilis lumabas or maging obvious.

isa pa palang tip, you also have to rest your abs. so it would be best to do sit-ups crunches every other day.

[david]

ayos sa tips pinoyteen! galing galing!

[Janus]

kahit sino pwedeng magkaroon. hindi lang kasi nadadaan sa pag sit-ups yan. kailangan talaga mawala yung fat na nasa stomach.
the problem is hindi naman pwedeng sa tiyan lang yung mawala kapag naglo-lose tayo ng weight. so it really takes time and discipline na huwag kumain ng matataba para wala na ulet ma-store na fat. ideal body fat dapat less than 10%, im sure lalabas na yung mga hinahanap mong six pack. so yung sit-ups sinasamahan ng cardio para mas mapadali.

isa rin sigurong napulot kong tip mula sa ka-gym ko rin dati. assess mo kung anong type of body meron ka. kung mabilis ba metabolism mo o hindi. kung hindi, mejo mas ingat sa pagkain. kung oo naman, sa exercise ang kailangan dagdagan. parang ganoon. then sa body type din kasi. may iba sa tiyan ang unang lumalaki. ibang tao naman sa may pwet at ang iba legs and arms ang unang nakikitaan ng signs na tumataba. so kung dun ka sa tiyan, eh work harder na lang talaga..

hope this helps.

nice tip pinoyteen!

Hindi ba genetic ang pagkakaroon ng visible abs? Medyo hassle lang talaga kasi papayat ka muna talaga bago makita abs mo. I remember sa post sa PGG, kailangan 8% body fat para magkaroon ng well-defined abs...

http://www.pinoyguyguide.com/2008/01/8-body-fat-for-great-abs.html

i dont think its genetic. my cousin has 6 pack but his two brothers are overweight.
yep dapat talaga less than 10% body fat kasi you are considered athletic at that stage. well yung iba naman, dahil sa sobrang kapayatan, konting exercise lang lumalabas na talaga so people might think its genetic.

what also helps is that you build your chest so your abdominals look "visually flat" and the tendency is mas mabilis lumabas or maging obvious.

isa pa palang tip, you also have to rest your abs. so it would be best to do sit-ups crunches every other day.

gawin kaya kitang personal trainer ko.. basta libre lang..  hehehehehe 

peace y'all!!!

[david]

haha me too.. pinoyteen - personal trainer ka namin ah? haha

[MaRfZ]

waa.. wish ko lang..

mrami ngssbi kaya ko naman daw kc fit daw un ktawan ko..

nag gym ako a couples of months pero ayun sa ktamaran.. nag stop..

night shift kc ko e.. un time ko sa gym, pinantulog ko na lng.. hehe >

[angelo]

haha me too.. pinoyteen - personal trainer ka namin ah? haha

yep ok lang.. hahahahaha

[Chris]

Worth ba kumuha ng personal trainer? Sino meron dito?