May 6 pack abs ka ba?

[marvinofthefaintsmile]

wala. ayaw ko magkaron ng 6pack. masyadong muscular ang dating.

chineck ng pt ung fat % ko at mga 17% aq. Mlayo psa 10%. pero save ng pt eh 18% ung healthy sa built q..

[angelo]

wala. ayaw ko magkaron ng 6pack. masyadong muscular ang dating.

chineck ng pt ung fat % ko at mga 17% aq. Mlayo psa 10%. pero save ng pt eh 18% ung healthy sa built q..

i think hanggang 22% ata yung talagang "normal" range.
minsan kasi failure yung pagkuha ng body fat kapag yung tanita gamit mo..
kaya nga, sabi nila kasi yung mga "high-caliber" athletes reached 10% or less body fat.. like si pacquiao daw before a fight, umaabot ng 8% lang.

[marvinofthefaintsmile]

wala. ayaw ko magkaron ng 6pack. masyadong muscular ang dating.

chineck ng pt ung fat % ko at mga 17% aq. Mlayo psa 10%. pero save ng pt eh 18% ung healthy sa built q..

i think hanggang 22% ata yung talagang "normal" range.
minsan kasi failure yung pagkuha ng body fat kapag yung tanita gamit mo..
kaya nga, sabi nila kasi yung mga "high-caliber" athletes reached 10% or less body fat.. like si pacquiao daw before a fight, umaabot ng 8% lang.

I'm working to get rid of that 7% body fat..

[pinoybrusko]

ok na sa akin ang katawan ni Russel Crowe sa Robin Hood 2010  tutal ganun naman kalaki katawan ko ngayon 

[Mr.Yos0]

wala..


1 big pack lang.

[judE_Law]

nasa genes ba talaga ang pagkakaroon ng six pack na abs?
kasi pansin ko sa iba at sa sarili ko.. na kahit anong increase ng work-out sa abs ang gawin ko parang hindi ako magkaka-"pandesal", parang flat abs ,lang gaya nung nakita ko sa commercial ng isang biscuit.

[angelo]

nasa genes ba talaga ang pagkakaroon ng six pack na abs?
kasi pansin ko sa iba at sa sarili ko.. na kahit anong increase ng work-out sa abs ang gawin ko parang hindi ako magkaka-"pandesal", parang flat abs ,lang gaya nung nakita ko sa commercial ng isang biscuit.

masasabi ko lang, it is POSSIBLE.

[judE_Law]

^hmm... okay.. will keep on trying.. hehe..

[marvinofthefaintsmile]

nakakapa q nmn ung sakin.. mejo nakabulge na onte ung 6 pack q... Pero kailangn i-trim ung body fat.. I need to decrease 7% more fat sa ktwan q para 10% n.

[judE_Law]

nakakapa q nmn ung sakin.. mejo nakabulge na onte ung 6 pack q... Pero kailangn i-trim ung body fat.. I need to decrease 7% more fat sa ktwan q para 10% n.

may nagpayo sakin.. na increase your ab work-out tas pag napapansin mong nagkakahubog na yung abs mo.. sabayan mo ng diet, sigurado daw lilitaw yun.

[marvinofthefaintsmile]

nakakapa q nmn ung sakin.. mejo nakabulge na onte ung 6 pack q... Pero kailangn i-trim ung body fat.. I need to decrease 7% more fat sa ktwan q para 10% n.

may nagpayo sakin.. na increase your ab work-out tas pag napapansin mong nagkakahubog na yung abs mo.. sabayan mo ng diet, sigurado daw lilitaw yun.

ang workout q for abs eh me nakahiga aq tpos me hawak ng 20 lbs plate tpos i-pupush mo xa towards the ceiling pero use your abs to lift yourself. 25 reps/3 sets. mapapa "aahh.." ka sa hirap..

tpos partial bicycle sit ups. tig 25 reps sa left at right crunch / 3sets

tpos kung me powers pa c abs eh nagweweighted sit up sa lateral pull machine something. bale 100 lbs ung nilalagay q. tpos 12 reps/3 sets.

[marvinofthefaintsmile]

I was then reminded of a little girl I saw around my area.. the little girl has a God damn abs! and she doesn't work out.. she's just a little girl running around the area.., probably.. somewhat close to a prep pupil.

a lot of people in our area don't have any work.. and they just make tambay sa labas. usually wearing only their boxer shorts.. and they have those 6-packs.. some are maugat and some even have 8-packs for those long-torsoed men and teens.

[noyskie]

nung school days at active pa ko sa mga dance competitions meron ang abs. ngayon, flat lng ang tiyan ko pero wala na akong abs...

[Luc]

hahaha six pack abs are scary. i know a few people who think this way. parang ang trick lang talaga na magka six pack is to decrease your %body fat. kaya nga mga payat na hindi nag gygym, madali nagkaka six-pack.

i'd suggest core exercises more than abs workout.

[maykel]

wala.. tsaka wala sa plano ko ang magkaroon. ok lang sa akin ang flat na tyan. yan lang naman ang isa sa reason ko kung bakit ako nagygym.