I want to have visible abs

[maykel]

anu ung sample ng HIIT?
Paxenxa na medyo tamad mag google eh..
mas maganda na sa expert manggaling.hehe

[marvinofthefaintsmile]

Bale its High Intense Interval Training..

Bale ito ung magisisnget ka ng "Sprint" ng mga few minutes  then Jogging ka ulet. Tpos sprint ulet. etc. etc.

[maykel]

ahhhh... ndi ko pa din gets...
igoogle ko na lang later... hehe

[maykel]

effective ba ung hanging leg raise ba un...
pinagawa kasi sa akin un kahapon ng PT ko pero hirap na hirap ako. Although ramdam ko ung pagcontract ng abs ko.

[marvinofthefaintsmile]

^^ I think ok nmn un. Kase gngwa un ni Piolo Pascual. Katulong nya ung yaya nya.

[maykel]

twice pa lang kasi ako nakakagamit nun at palagi akong hirap na hirap. kusang bumababa ung katawan ko. nagkasugat pa ako sa siko ko.

[marvinofthefaintsmile]

^^ ganun? Hmm.. well, focus lng cguro yan.. walang weights yan di ba? so own body weight yan? cguro concentrate k lng s gngwa mo.

[maykel]

unang subok ko nito, sabi ng PT ko is mahina pa daw ang abs ko kaya kusang bumababa ang katawan ko.
walang weights to,kelangan mo lang buhatin ung katawan mo habang tinataas mo ung legs mo.

[marvinofthefaintsmile]

Hmm.. pag hinihipo mo ba ung tiyan mo.. Nakakapa mo ba ung mga lining ng abdominal muslces mo? ung mga pagitan ng six pack?

[maykel]

puro taba ang nakikita ko... hehe...
Sa totoo lang kasi is hirap ako sa diet, dahil unang una ndi ko lam kung anu ang dapat at ndi dapat kainin. And hindi ko magawa ung 3 sets ng abs workout na tinuro sa akin every morning dahil palagi akong tanghali naggigising.
siguro discipline talaga ang kelangan ko ano.

[marvinofthefaintsmile]

hmm..kung wala k png nkakapang abs eh bka hinde pa develop ung abs mo.. meron kcng mga tao na lean pero walang lining ung abs.. parang ab wall lang ang mkkta mo pero wala ung six pack abs na detail sa gitna..

yap. shear decepline ang kailangan mo dun.. Aq eh binibgyn q ng 1-2 cheat day ang sarile q para hinde aq tamarin sa pagiging dicipline at the rest of the week.

[maykel]

eh ako kasi everyday is cheat day for me... hehe:)

Lately kasi is tinatamad na akong pumunta dahil sa magulong sched ng PT ko. Kapag ung schedule na namin, bigla na lang na magttxt na bukas na lang dahil may emergency or something. eh naka set na ung mind at body ko na magwowork out ako that day.

kaya ayun ang fall back, tinatamad ng maggym.

[marvinofthefaintsmile]

naku! pag ganyan eh choose another PT. Sabihin mo ung issue mo na un..

Ganito, kung hinde xa available eh pumunta ka p dn. You need to workout on your own nga lng.. Gawin m n lng ung mga pinagagawa nya sayo.

[maykel]

Un na nga lang ang gagawin ko. Nung nakaraan is nagask na lang ako ng kung anu ang pede kong gawin. un nga lang ndi ko nagawa lahat.hehe

[marvinofthefaintsmile]

Hmm.. kung d k na comfy sa PT mo eh hanap k n ng iba. Sayang ang binabayad mo! Aq eh nkpgpalaki ng katawan on my own without paid PTs.

Also kung dun k magttrabaho sa kampani nila Marfz at Noyskie eh meron mgagaling na PT dun na tuturuan ka for free!