Tamang gawin o kainin para mabawaan ng timbang at lalo na pampaliit ng tiyan?

[angelo]

oo nga. ayaw na paghirapan.
mas fulfilling lang siguro ang change kapag hindi "minadali" hehe

[Dumont]

ako din natatakot sa mga supplements though may mga natry na dati,, effective naman haha.. huminto din ako

[wmondilla]

ito rin problema ko..ang laki ng tiyan ko..di naman ako umiinom ng alak..pure fats sya kung baga..so ginagawa ko..sinusukat ko yung rice ko..then i try to eat veggies kahit di ako sanay..kc meat eater talaga family ko since bata ako..ngayon lang kc ayaw ko magka hypertension..lol..tpos kung feel ko na hindi ako nabusog sa meal ko..umiinom nalang ako ng maraming tubig..or nagkakape ako after..LoL!! effective naman..tpos everyday nag e-exercise ako ng 30 mins..

[Dumont]

ito rin problema ko..ang laki ng tiyan ko..di naman ako umiinom ng alak..pure fats sya kung baga..so ginagawa ko..sinusukat ko yung rice ko..then i try to eat veggies kahit di ako sanay..kc meat eater talaga family ko since bata ako..ngayon lang kc ayaw ko magka hypertension..lol..tpos kung feel ko na hindi ako nabusog sa meal ko..umiinom nalang ako ng maraming tubig..or nagkakape ako after..LoL!! effective naman..tpos everyday nag e-exercise ako ng 30 mins..

ei wmondilla! welcome sa PGG....
consistent ka lang sa exercise mo..
and yep bawasan mo rice
(just talking from personal experience din haha)

nice yung veggies.. dunno pero marami din akong friends na di kaya talaga ang veggies.. meat lang sila lagi
 

[angelo]

ito rin problema ko..ang laki ng tiyan ko..di naman ako umiinom ng alak..pure fats sya kung baga..so ginagawa ko..sinusukat ko yung rice ko..then i try to eat veggies kahit di ako sanay..kc meat eater talaga family ko since bata ako..ngayon lang kc ayaw ko magka hypertension..lol..tpos kung feel ko na hindi ako nabusog sa meal ko..umiinom nalang ako ng maraming tubig..or nagkakape ako after..LoL!! effective naman..tpos everyday nag e-exercise ako ng 30 mins..

ganyan ata kapag nag-aasawa na. hehehe!
wala rin yan sa rice. balance is the key. hey, kailangan din ng carbs.

[radz]

My diet..

Breakfast: Bread, boiled Eggs (just eat the egg white), boiled hotdogs, 1/2 cup rice. Non-fat Protein-rich Milk

Lunch: Lots of vegetables, meat or fish, fruits, Orange or Pineapple juice (Fiber rich)

Dinner: Veggies, fish, fruit juice (I take my dinner between 6:30 to 7, since I go to bed around 9:30 to 10)

I also take Non-acidic Vit C, Vit E, Fish-Oil (3x/day)

[jaypeeeboy]

Hi,

This is my first post po. im a newbie here, hehe..i hope i could be part of this community..

anywey, mahirap talaga magpapayat. pero it paved a way naman lalo na nung nag woworkout na ako.. 3 years ago, i used to visit the gym 3 times a week, 2 hours per visit.. 1hour cardio, 1 hour weights.. siguro nakatulong din yung effect ng gym sa akin, dahil mabilis na ako mabusog when eating meals, pero nagugutom din ako agad.. for me nakatulong to eat less and often than isang malaking meal...

After 2 years i loss 35lbs. from 180 to 145lbs.. ngayon maintenance nalang, nagplateau ako sa 150lbs.. 2 or 3 times a week pero 1 hour nalang. hehe.. now im still trying to loss up to 135 (normal weight for my height) but sabi nila mukha na akong adik. haha d daw bagay..

jp

[jaypeeeboy]

by the way nakatulong ang l-carnitine supplements sa akin..not to mention sinikreto ko to to all.. hahaha..

But i cant deny it pumayat ako.. but i stopped taking it since last year.. i drink nestea fit nalang.. mura pa compared to fit and right. atleast isang litro na sya (1.5litters sa akin matamis kasi).. tapos 35 calories lang compared to 90 calories of fit and fight having the same amount of L-carnitine.. =)

[radz]

nakakatulong nga ang L-Carnitine pero nakakagana rin sa pagkain.. 

[gab0iii]

gusto ko maggain ng weight.. pero ayoko lumaki tiyan ko.. ano ba dapat kong kainin/gawn?

[angelo]

appeton? baka helpful.

[gab0iii]

ano un?

[angelo]

supplement for weight gain

visit this for more info:
http://www.appeton.com/site-eng/products/adult/weightgain_a.html

[pinoybrusko]

......meron bang way lumiit ang tyan without doing any exercise? kc wala talaga ako exercise walking nga di rin madalas kc may sasakyan.....pag weekend lang nakakapaglakad pag gagala sa mall or magshopping.....try ko magjog pag weekend sobrang lamig naman kahit nakajacket.....nagbabawas ako sa food pero ganun pa din eh

[luis]

gusto ko maggain ng weight.. pero ayoko lumaki tiyan ko.. ano ba dapat kong kainin/gawn?

sa lahat halos ng ads weight loss ang pinopromote pero ang di natin alam mas mahirap ang weight gain
there are so many fad diets around pero short term ang effect kundi man delikado
among these are atkins,cabbage soup and grape fruit diet to name a few
stick lang tayo sa diets which are accepted by the Medical Community
eto ung
weight watchers diet at weigthwatchers.com
mayoclinic diet which is available as a book,merun yata nito sa booksale